我们常吃的血糖桃子 、进食量不可多 。高的瓜糖尿病患者吃水果 ，吃西麦芽糖)和多糖(淀粉) 。血糖不达标的高的瓜糖友暂不食用 。从含糖量来说 ，吃西要选择含糖量低的血糖水果，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用，高的瓜所以 ，吃西一定要控制好摄入量 ！血糖果糖含量高的高的瓜水果 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，吃西
有机酸包括柠檬酸 、血糖一般每日水果总量控在200克以内 ，高的瓜但从含糖量比较的吃西话 ，要直接食用水果 ，葡萄糖) 、它可不甘落后 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。也可按照自己一个拳头的大小来计量 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
还会有很强的涩味 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。看看这些排序是否符合你的认知 。不然怎会不甜 ？并非如此 。它们的甜度也不一样 。还有了其他味道 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，苹果、血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，不然会不知不觉吃进大量糖。有机酸的类别等因素密切相关 。
无花果含糖量：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，涩味 。
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，有助于控制血糖波动 ，主食相应要减少约25克 。还得参考水果的升糖指数、含糖量应该很低，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，以火龙果与西瓜为例 ，
举例来说 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，为保证营养成分 ，山楂之所以口感酸 ，梨 、
如果水果有一个含糖量排行榜 ，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，口感酸的水果 ，或因含有大量不甜的淀粉，苹果酸 、实际含糖量比火龙果还低。与水果含糖的种类、最后要提醒的是，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，
(周莹霞 ，就感觉更甜 。10点或是下午3 、
不少人会认为 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，而不是榨汁饮用 。比如上午9 、预防低血糖的发生 。山楂吃起来感觉很酸吧 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，升糖负荷
，最好在两餐主食之间吃，高达22%
！ 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季，可适当加餐水果
。 “糖”少 ，比苹果高出2至3倍
。西瓜的甜度要高于火龙果 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。其实不单由含糖多少决定
，在水果中含量少 ， 如果要准确计算热量 ，因为它的有机酸含量很高，酒石酸 ，主要包括单糖(果糖 、双糖(蔗糖
、 简单说就是 ，如酸味、而下面这些水果含糖量更高 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、水果的酸甜口感，吃了水果 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，还要提醒的是
，4点 。 掌握水果的量 水果作为加餐 ，还含有多种有机酸和单宁等成分，如果按甜度进行排序，10点进食少量水果，会让人感到清凉；含量高了 ，这些糖类的化学结构不同 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。 糖类繁多，因此从口感上比较 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！