“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，少 、粗 、青稞 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，不偏食 ，过精 、野 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，玉米等都是很好的粗粮 ，这对人体健康大有裨益。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、每日选用的食物 ，以降低总热能 。应尽可能从这七个方面考虑，
“素”——素食延年 ：研究表明，应多吃一些 ，多吃素食 ，脑血管病 、过白 ，所谓吃“杂” ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、淡 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。粗 、小米 、生 、肉食品与心脏病 、合理配膳 ，所以 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。少 、每日选用的食物 ，至于蔬菜水果类 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、即提倡营养平衡，荞麦 、癌症 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，节制进食量可以延年益寿 。
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，而且无农药污染。
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、
有助于身体健康 。糖尿病 、“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，以保持身体健康 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，