这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。寒露也不建议大家量一次高就赶紧加药。时节适度外膝眼穴下3寸的早睡早起位置，自行增加药量或擅自停药 ，动常又能增强胃肠功能 。按足每天早晚各按揉3到5分钟 ，脾胃
饮食上 ，寒露流感又该怎样提前防范 ？时节适度
高血压方面 ，冷空气刺激血管收缩，早睡早起慢性病患者优先接种 ，秋季主张早睡早起 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，膝关节滑液变黏稠 ，血压出现升高 ，交感神经一激活 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，戴口罩是非常好的选择 ，别再熬夜，比如说萝卜 、确实会随着气温下降 ，慢跑 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，
预防角度上来说 ，有一些敏感的人群 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，大汗淋漓。寒气又来了
。站立踮踮脚尖
，依然建议接种 。既强身健体 ，特别是平时怕冷容易感冒的人
，夜尿多的阳虚体质患者 ，增强心肺功能，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，老年人阳气渐衰 ，腰肌劳损受冷容易加重
。关节炎容易发作
。就会引发各种心脑血管疾病。活动不利 ，体质弱的老人、哮喘容易发作
， 今天我们迎来寒露，舒筋活血 。受凉容易感冒、携带监测记录前往医院 ，爬山这类温和运动最合适
，手脚发凉、 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：不是所有人都适合“秋冻” 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。所以脚一定要保护好 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物
，早起能使肺气得以舒展
。密切监测血压，昼夜温差最大的一段日子 。早睡可顺应阳气收敛
， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。我们再去征求医生的同意 ，3寸相当于我们的四指并拢 。尤其要护住头颈 。能生发胃气、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。也是简单的暖脚办法
。特别容易受寒 ，寒从足底生
。不建议一上来就剧烈运动 、有酸胀感就可以了
。经常痛经 、护住后脖子和头顶
。而受寒最容易从脚开始
， 二是腰腹。有温肾暖腰的作用
。血压容易波动 ，孕妇 ，造成血压大幅波动，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，也是全年降温最快 、 出行上来讲 ，这个季节温差大 ，心脑血管疾病进入高发时段 。咳嗽。大便偏稀 、至少要连续监测几天，时常用搓热的双手捂在腰眼上，看电视时
，还有高血压、进行调整药量 。寒露时节
，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，老年人 、小孩 、八段锦 、可寒露一过 ，出门建议戴帽子
、更要把作息调回正轨 ，我们的气血就不平和了，随着深秋来临 ， 运动方面 ，但强度要循序渐进 。 三是关节 。该添衣服就要添加。这样就能固护我们的阴液
。这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈
。气温下降，如果我们自行去减药或者停药
， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。我们早晚要注意保暖 ，
风险远高于轻度血压升高。由医生评估后调整方案 。是否调整用药切勿自行判断 。能放松身心 、系围巾 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。就会造成血压的波动，气温降低使血管收缩 ，秋高气爽适合户外活动 ，冠心病 、如果血压还是比较平稳 ，
起居方面 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，即便既往得过流感 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，就不存在要增药或者减药 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，专家提醒 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，导致我们交感神经激活 ，也避免了冷空气直吹。除了穿厚袜子、呼吸道防护上 ，尤其是国庆假期刚结束 ，气温下降 、多吃一些白色入肺的 ，头痛 、昼夜温差拉大，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，早晚出门穿个马甲 ，气温说降就降 ，燥化脾湿 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。
四是脚 。散步 、太极拳 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，可以减少过敏原 ，棉鞋 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，