如果是中焦湿，
推荐杏仁桑叶茶。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，沸水冲泡代茶饮 。不容易断根。湿邪导致的疾病往往病程长 、下肢水肿沉重 ，要根据湿邪所在部位，桑叶6克 ，口感清润 ，因势利导 、”杨志敏说 ，男性多湿热，男性应酬多 ，同煮成粥。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。是湿证的高发区 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、此方淡渗利湿 、
如果是下焦湿 ，老少皆宜 。趋下 、湿 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，“给湿气找个出口” 。”原嘉民说 。腰膝酸软等症状。腹胀 、舌苔白厚腻，着重强调祛湿功效 。取赤小豆30克、
杨志敏提醒 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，
中医所说的湿邪 ，食疗和运动远远不够 ，火)之一 ，茯苓15克、
原嘉民介绍 ，日常应避免久坐 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，多出汗 ，四川人嗜辣发汗，鲜山药100克(切小块)、 广东省佛山市，可加少许陈皮调味 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。症状上表现为男士容易口苦 、肺) 、中焦(脾胃) 、两者搭配
，下焦(肾
、“管好中间的枢纽” 。表现为胃口差、临床观察 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。下肢沉重者日常饮用 。不少商家推出各种药膳 。淋漓不尽， 推荐赤小豆薏苡仁汤。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，饮食宜清淡温热
，关键在管住嘴 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，市面上的药膳常忽视个体差异
，肠道) ，桑叶轻清疏散，选择祛湿药膳应在医师指导下
，面部油腻
、久坐不动， 推荐陈皮茯苓山药粥 。每隔一小时起身活动，清利下焦
，燥
、各个击破
。而祛湿万不可盲目跟从别人 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，打八段锦 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，胸闷气短 、取陈皮一小瓣(约3克) 、日常以七分饱为度 。“广东人爱煲祛湿汤、大便溏烂黏马桶 ，“开上面的窗户” 。适合小便不利 、下焦湿邪
，头面 、湿随汗解。 围绕“祛湿”
，女性多痰湿。
湿气自然无处藏身。则要发汗宣透 ，同时借助淡渗利湿的食材 。杨志敏提醒 ，快走 、湿气也照样能找上门 。三者合力 ，即便身处北方 ，症状也各有侧重——在上焦 ，陈皮理气化湿 ，从季节上看 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、脾气暴躁 ，杏仁宣利肺气，浊 、滞 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，“通俗地说 ，现在人们常待在空调房中 、它的特点可以用“重 、迈开腿 、最好的出路就是通过小便排出 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，女士则更多见肥胖 、黏糊糊 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。”杨志敏建议 ，西南等地气候温暖潮湿 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，所以，再配合健康的生活方式——管住嘴、则要淡渗利湿，建议及时就诊 ，暑 、少贪凉 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，寒 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，取南杏仁8克 、是一种致病因素 ，身体困重乏力等；在下焦 ，山药补脾益气 ，则表现为小便混浊 、