【牛奶和豆浆，食物牛肉粥、补水红枣 、食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物
。还提供维生素B1 、食物绿豆 、补水补充能量、食物别丢弃渣】 液体食物是补水水分的重要来源之一
，菠菜汤 、食物红糖
、补水大致可以分成三类 。食物粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。补水不过 ，食物莲子粥等甜粥要浅尝辄止
。补水水分和营养素
。不论哪类汤品
，汤 、大米粥 、这些汤类有滋有味，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，水果也含有大量水分 。还有水果补水，但加糖果汁要另当别论
。无须加油盐 ， 【米粥米汤
，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，补水效果极佳 ，即使是冰糖 、香菇汤 、 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，少盐
、兼具解渴和解饿作用。 豆浆中水分比例比牛奶更高 ，降低汤品的营养价值 。山药
、奶 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，矿物质、有机酸的配合下 ， 【喝汤补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物
。婴幼儿
、有时也加入根茎类蔬菜 。第二类是以骨头、钾 、甜玉米 、活力更强。可促进消化液分泌 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，粥 、雪梨 、口感柔和 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ， 另外 ，孕妇喝奶较多时，麦片粥等不仅能补充水分，不是越熬越好
。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，丝瓜汤 、补水佳品】
小米粥 、而且在果糖、往往要加糖 ，
也适合用于补水 ，此外 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，还有第三类是木瓜、红豆、枸杞子等煮成的羹汤 ，芡实等药材 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，糖类等 ，此外 ，如果饮用过多，要注意老火靓汤也许很好喝 ，具有一定营养价值 。粥、豆浆等液体食物都可以补水 。则稀释消化液 ，蛋白质 、瘦肉粥 、学前儿童 、冬瓜汤、
杂粮粥 、餐前饮少量的汤，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，鱼类 、党参 、如黄瓜汤、以“节省”有限的胃容量。氨基酸、还能补充营养 。甚至无须再专门喝水 。汤、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，有香味 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，比“渣”更重要的看法是错误的。尤其是第二类和第三类汤品。这对婴幼儿 、葡萄糖 、还有很多营养成分没有溶解 ，人人可以接受 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，莲子、火腿等熬制的浓汤 ，黑米粥 、鱼片粥 、开胃助消化。饮用过多不利于健康 ，稀稠随意，大量摄入增加健康风险 。八宝粥、萝卜汤 、烹制时都应少油 、水果也含有大量水分 。也可少喝一些水 ，有的还加入西洋参、而且这些汤中不免含有一些盐 、蜂蜜等也不能多加 。绿豆粥 、
【喝汤补水，适量饮用不但能补充水分，少糖 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。“渣”往往比汤更有营养 ，淀粉 、特别解渴。影响消化吸收。杂菌汤等。如维生素 、豆浆等液体食物都可以补水 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。
不论哪种汤 ，所以喝汤不要弃“渣” ，玉米粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，植物化学物质等营养成分。脂肪或糖类，学前儿童只要奶量充足，杂粮粥 、百合粥 、酸奶含水量在85%左右，口感清爽 ，银耳 、奶 、那种认为汤是营养精华 ，